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ㅇ 이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅 ㅇ 스트레칭 마치고 19:00 ~ 빠르지 않은 속도로 페이스를 조절하며 슬슬 뛰어서 컨디션 조절... ㅇ 소요시간 : 전반부 26' 20", 후반부 25' 03", 계 51' 23" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 16", 후반부 5' 01", 평균 5' 08" ㅇ 전반부에 천천히 달렸던 것이 주효해서 후반부에 힘도 별..
ㅇ 10.31 (월) 19:00 ~ 20:30 ㅇ 중앙대 아트홀 대극장 ㅇ 향기님 조카 (김성헌) 피아노 연주회 관람 ㅇ 참석자 (5명) : 불꽃님, 다음세대, 향기, 아바, 미상 ㅇ 18:30분에 미리 만나서 전주 콩나물 해장국 한그릇에 모주도 한잔씩 비우고 들어갔는데... ㅇ 연주회 마치고도 로비에다 떡과 과일 음료수 등 주최측에..
ㅇ 10/30 일요일 (09:00 집결, 10:00 출발) ㅇ 제3회 국방일보 전우마라톤 하프코스 출전 ㅇ 여의도 한강시민공원 ~ 동호대교 왕복 코스 * 2003년 / 제1회 대회 참가기록 : 1시간 54분 (임진각) * 2004년 / 제2회 대회 참가기록 : 1시간 39분 (잠실) * 2005년 / 제3회 대회 참가기록 : 1시간 43분 (여의나루) ㅇ 홈페이지 : ht..
ㅇ 10/29 토요일 ㅇ 이촌서 잠실까지 한강변을 자전거로 달려서 아마동 토요모임에 참석할려고 나갔는데... ㅇ 잠수교 입구에서 인도를 따라 한강을 건너야함에도 깜빡 놓치고 그냥 의정부쪽으로 한참을 달렸네... ㅇ 중간에 헤매다가 길을 물어서 잠실운동장을 찾아서 가긴 했는데 한강을 사이에 끼고 ..
ㅇ 10/27 목요일 ㅇ 스트레칭 마치고 18:00 ~ 10키로 달림 ㅇ 소요 시간 : 전반부 26'40", 후반부 24'47", 계 51'27" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5'20", 후반부 4'57", 평균 5'09" ㅇ 그저께보다 날씨도 더운 것 같고 속도가 안 나오더니 후반부에 좀 풀린다... ㅇ 그래도 전반전에 무리를 하지 않았던 것이 후반부 기록 단축..
ㅇ 10/25 화요일 ㅇ 사흘 쉬고 나흘만인가...오랜만에 한강변에 나가서 달렸다... ㅇ 스트레칭 마치고 18:40 ~ 한강대교 쪽에서 서강대교 방향으로 10키로 달림 ㅇ 소요 시간 : 전반부 26'15", 후반부 24'23", 계 50'38" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5'15", 후반부 4'53", 평균 5'04" ㅇ 전보다 기록이 더 잘 나왔다...그러나 ..
전날먹은 술탓인지 아침동작 느릿느릿 철길옆에 살면서도 오늘따라 여유없어 첫차출발 놓칠까봐 정신없이 뛰쳐나와 차도인도 구분없이 앞만보고 달렸다네 자봉요원 태우고갈 단체버스 놓친다음 원통할뻔 했었는데 진행요원 만나갖고 봉봉대며 승용차로 춘천까지 잘도갔네 사람팔자 시간문제 이런..
ㅇ 10/23 일요일 06:00 압구정 출발 (08:00~17:30) ㅇ 조선일보 주최 춘천마라톤 자원봉사자로 참가 (영어통역) ㅇ 춘천 종합운동장 ~ 의암호 일대 ㅇ 홈페이지 : http://marathon.chosun.com <참가 후기> ㅇ 홈페이지에 자봉요원 1차 발표가 된 후에 조직위에 전화를 걸어서 영어 통역으로 바꿔 놓았다 ㅇ 새벽 5시 ..