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[일요일 예상 씨나리오] ㅇ 일요일 아침 10:00에 도봉산 매표소에 도착하려면 몇시에 도봉산역에 내려야 할까? ㅇ 김밥 두줄에 사과 두개 쵸콜렛 두개 오이 몇개 무우 몇쪽... ㅇ 산사춘도 두어병 넣고...안주로 치즈도 몇쪽 넣고... ㅇ 등산화와 조끼는 있으니까 대충 걸치고...스포츠 타올과 비닐 우의와 ..
ㅇ 10/8 토요일 14:00 ~ (아마동 회원들은 09:00에 잠실운동장에서 버스로 함께 출발) ㅇ 아침편지 마라톤 동아리 창립 3주년 기념 마라톤 대회 출전 (10키로 페이스 메이커) ㅇ 대전 KBS 뒤 갑천변 고수부지 ㅇ 홈페이지 : http://www.godowon.com/community/amadong * 아마동 주관 행사라 초보 참석자들을 위해 이상규 회..
ㅇ 10/3 월요일 (개천절) ㅇ 2005 국제평화마라톤 하프코스 출전 (강남구청 주관) : 배번 3094번 ㅇ 잠실종합운동장 09:00 집합, 10:15 하프 출발 ㅇ 코스 : 잠실종합운동장 - 봉은교 - 삼성교 - 대치교 - 영동 6 ~ 영동1교에서 반환 (왕복코스) ㅇ 기록 : 1시간 49분 34초 (아마동 하프 출전자 10명중에서는 제일 먼저 ..
ㅇ 한국삼행시동호회 창립 3주년 기념 정모 ㅇ 18:30 ㅇ 우리향가든 / 탑 노래방 ㅇ 참석자 : (13명) - 다음세대 푸른불꽃 향기 무한천 불휘 제미니 아바 실비 미상 럭키 꼬맹이 터미 하하돌이 ㅇ 주요내용 : 카페 발전을 위한 토의, 축시 낭독, 3주년 기념 케익 커팅, 하하돌이 군입대 환송, 푸른불꽃님 생신..
ㅇ 9/26 월요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 천천히 7키로 조깅 : 키로당 약 6분 속도로 아주 천천히... ㅇ 날씨가 더운 것더 아닌데 습도가 높았던지 땀이 많이 흘렀음
ㅇ 9/24 토요일 ㅇ 잠실 탄천변 아마동굴에서 아마동 회원들과 조깅 동반주 약 6키로 실시함 ㅇ 소요시간 : 전반부 18' 18", 후반부 16' 12", 계 34'30" ㅇ 키로당 평균속도 : 전반부 6' 06", 후반부 5' 24", 평균 5'45" ㅇ 10월 8일 대전 갑천변에서 있을 아마동 3주년 기념행사 관계로 옹기촌에서 뒤풀이 (불참)
ㅇ 9/22 목요일 ㅇ 이촌동 한강둔치 조깅 10키로 ㅇ 스트레칭 30분후 18:45 ~ - 소요시간 : 전반부 27'38" 후반부 28:51" 계 56'19" - 키로당 속도 : 전반부 5'32" 후반부 5'46" 평균 5'38" ㅇ 아직은 컨디션도 별로 안 좋지만 등과 어깨를 쭉 펴고 달리는 연습을 했더니 속도가 안 남
ㅇ 9/20 화요일 ㅇ 연휴 끝이라 그런지 컨디션도 안 좋고 해서 5키로만 천천히 달림 ㅇ 키로당 약 6분 30초 걸린 듯함