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ㅇ 화일회 동기생 연말 모임 및 정기총회 ㅇ 11. 19 (토) 17:00 ~ 23:00 ㅇ 용산 용사의집 ㅇ 참석자 : 김현준(김경애), 정득채(정은희), 정사영(서영희), 김진상(서영희), 문재웅(박옥경), 문광수(건영母), 김정호 정광형 박인호 정동희 박금성 김경환
ㅇ 아침에는 스트레칭으로 몸 풀고... ㅇ 오전에 계룡대 병원에서 검진...혈압 77-132...맥박 51회...발목 관절은 침으로 치료하기로 하고... ㅇ 오후에 서울로 이동...
ㅇ 계룡에서 조깅 한시간...스트레칭 마치고 08시부터 한시간...날씨 쌀쌀... ㅇ 소요시간 : 전반부 30' 40", 후반부 27' 35", 계 58'15" ㅇ 아들 사위와 탁구 한시간...계룡대 개나리회관에서...둘 다 하프 수준으로 눌렀음...하하하 ㅇ 저녁에 식구들 모두 모여서 삼겹살에 소주 한잔...
ㅇ 11. 11 (금) ㅇ (재) 미주직업전문학교 졸업 (1. 24 ~ 11. 11) <자전거로 워밍업 10키로> ㅇ 지난 일요일 이후로 운동은 처음이라 워밍업 수준으로 10키로만 달렸음 ㅇ 소요시간 : 전반부 15'40", 후반부 15' 34", 계 31' 14"
★ 대한민국 대표 삼행시 카페...한국삼행시동호회 ★ 새로나온 회원님들 하루속히 보고싶고 내달까지 기다리기 지루하고 답답해서 기별넣고 모일테니 빠짐없이 나오세요 번개잦은 우리카페 사당으로 우르릉쾅 개인사정 있는님은 못온다고 연락주소 ㅇ 일시 : 11월 9일 (수) 저녁 6시 ㅇ 장소 : 사당역1..
ㅇ 11. 7 (월) ㅇ 이명희 시인 시화전 참관 : 백양사 / 내장산 ㅇ 참석자 : 푸른불꽃님, 다음세대, 향기, 이명희, 미상, 바람꽃, 김용관 시인님
ㅇ 11/6 일요일 (출발 09:00 ~ ) ㅇ 중앙일보 국제마라톤 풀코스 출전 ㅇ 잠실 종합운동장 ~ 성남 ~ 잠실 종합운동장 순환코스 ㅇ 홈페이지 : http://marathon.joins.com ㅇ 배번 : 4203 임성환 (정동희가 뛰지만 모든 기록은 임성환님 이름으로 기록됨) <10/30 ~ 11/1 상황> ※ 아뿔사~~ 어찌 이런 일이?!...중마 신청은..
ㅇ 이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅 ㅇ 스트레칭 마치고 19:20 ~ 무리하지 않고 보통 속도로 조절하며 뜀... ㅇ 소요시간 : 전반부 26' 10", 후반부 24' 32", 계 50' 42" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 14", 후반부 4' 54", 평균 5' 04" ㅇ 전반부에는 몇번씩 속도를 조절하며 천천히 달렸는데...후반부에는 대변이 마려워..