이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 스트레칭 마치고 19:00 ~ 빠르지 않은 속도로 페이스를 조절하며 슬슬 뛰어서 컨디션 조절...

 

ㅇ 소요시간 : 전반부 26' 20",  후반부 25' 03",  계 51' 23"

 

ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 16",  후반부 5' 01",  평균 5' 08"

 

ㅇ 전반부에 천천히 달렸던 것이 주효해서 후반부에 힘도 별로 들이지 않고 시간도 단축된다...

 

ㅇ 중마 때는 마라톤화보다 그냥 좀 두꺼운 조깅화를 신을까 생각중이다...발목 보호를 위해서...