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ㅇ 저녁 시간에 한강둔치에서 10키로 조깅 ㅇ 소요시간 : 전반부 26' 30", 후반부 24' 28", 계 50' 58" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 18", 후반부 4' 54", 평균 5' 06" ㅇ 비슷한 수준으로 달렸으나 어제보다 기록이 약간 (약 30초) 단축되었다... ㅇ 전반부 소요시간이 어제보다 30초나 늦었는데도 후반부에 더 빨리 달릴..
ㅇ 오전에 한강둔치에서 조깅 10키로 ㅇ 소요시간 : 전반부 26' 00", 후반부 25' 30', 계 51' 30" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 10", 후반부 5' 06", 평균 5' 09" ㅇ 일요일까지 매일 한차례씩 뛰면서 50' 00" 수준으로 끌어올릴 생각이다... ㅇ 지난 목요일 뛴 뒤에 처음이라 그런지 좀 힘이 드는 걸 느낀다...
ㅇ 한미연합 화생방작전 교범 최종보고 : 육군화학학교장 ㅇ 11. 29. 11:00 / 상무대 ㅇ 아침 07:10 용산 출발 (KTX) - 09:40 장성 도착 ㅇ 오후 13:30 장성 출발 (KTX) - 16:00 용산 도착 ㅇ 보고자 : (예) 대령 정동희 (예) 중령 김진상 (예) 중령 조규만
ㅇ 사계절회 연말 모임... ㅇ 공주 무령왕릉 - 공주산성 - 호텔 칠갑산 샬레 - 칠갑산 두메산골 ㅇ 11. 26 (토) 12:00 ~ ㅇ 참석자 (부부동반) : 김광선 정동희 임만재 김복문 김이규 + 광선처제 (계 12명)
ㅇ 전역장병 구인구직 만남의날 행사 : 11. 24(목) ㅇ 양재동 AT 센터 ㅇ 홈페이지 : http://mndjob.or.kr ※ 오전에 시작한 한양사료 면접이 예상보다 길어지고...시간이 어중간해서 참석 못함
ㅇ 모처럼 아침 운동으로 10키로를 달렸다 (07:50 ~ ) ㅇ 소요시간 : 전반부 27' 00", 후반부 26' 01", 계 53' 01" ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 24", 후반부 5' 12", 평균 5' 18" ㅇ (주) 한양사료 면접 (11:10 ~ 13:25) * 미주직업전문학교 추천
ㅇ 한강 둔치에서 스트레칭 후 자전거로 10키로 달리다 ㅇ 소요시간 : 전반부 15' 00", 후반부 14' 12", 계 19' 12" ㅇ 어제보다 바람이 꽤 세게 불었으나 풀스피드로 달리니 몸에 땀이 촉촉히 밸 정도
ㅇ 어제(11.21)는 대구 경북대 병원 영안실로 조문을 갔다 ㅇ 고교 동창생 이종중 부친상...종중이가 행자부 서기관에 형제가 4형제라 주문객과 조화가 넘침... ㅇ 서울에서 안기식 박영균 이윤기랑 내가 내려가고... ㅇ 대구 현지에서 혀효열 여익규 도원호 박승일 김정권 전치용 만나다 ㅇ 오늘(11.22)은 ..