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ㅇ 월요일 ㅇ 18:00 - 스트레칭 18:45 ~ 19:45 - 조깅 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 의정부 종합운동장 인라인 주로 및 일반도로 ㅇ 약 11키로 (일반도로 5키로 → 운동장 인라인 주로 5키로 → 일반도로 1키로) ㅇ 컨디션 : 양호 (일반주로 : 키로당 5분30초, 인라인 주로 : 키로당 5분으로 맞춤) * 바깥 날씨는 영하였으..
ㅇ 일요일 ㅇ 07:00 - 스트레칭 07:40 - 08:40 조깅 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 의정부 녹양동 입석마을 저수지 올라가는 언덕길 ㅇ 8키로 (평지 2키로 → 언덕오르기 2키로 → 언덕내려오기 2키로 → 평지 2키로) ㅇ 컨디션 : 천천히 달렸으므로 무리가 없었음 * 경사도 10도 안팍의 꽤 심한 경사길 약 2키로 (중간에..
ㅇ 토요일 ㅇ 15:40 - 스트레칭 16:30 ~ 17:20 - 조깅 ㅇ 아침편지마라톤동호회 (이하 '아마동' 또는 'ㅇㅁㄷ') 단체훈련 ㅇ 서울 잠실운동장역 옆 한강변 ㅇㅁㄷ 동굴 (참가인원 : 40명) ㅇ 느린 속도로 6키로 동반주 ㅇ 컨디션 : 맥박과 혈압이 상승하는 느낌이었으나 스트레칭후 회복되어 달리기에 별 지장이 ..