이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 10/25  화요일

 

ㅇ 사흘 쉬고 나흘만인가...오랜만에 한강변에 나가서 달렸다...

 

ㅇ 스트레칭 마치고 18:40 ~ 한강대교 쪽에서 서강대교 방향으로 10키로 달림

 

ㅇ 소요 시간 : 전반부 26'15",  후반부 24'23",  계 50'38"

 

ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5'15",  후반부 4'53",  평균 5'04" 

 

ㅇ 전보다 기록이 더 잘 나왔다...그러나 무리했는지 발목 통증이 심했다...서너시간 뒤에 풀렸지만...

 

ㅇ 신발도 마라톤화가 아닌 그냥 조깅화 신고 뛰었는데 전반부에 속도를 자제한 것이 주효한 듯...