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ㅇ 딸내미가 진통이 시작되어 아침 9시 경에 산부인과로 갔단다... ㅇ 집사람 전화를 받고 주섬주섬 며칠 지낼 준비를 해서 용산역으로 나갔다... ㅇ 11시 55분발 서대전행 KTX...도착해서 바로 순풍산부인과로 직행...오후 1시쯤 병원 도착... ㅇ 요즘은 옛날과 달라서 보호자가 산실에 들어가서 함께 지켜..
ㅇ 조깅을 한 보름은 쉬었나보다... ㅇ 금년 들어서 처음 맞는 아마동 모임이 훈련을 재개하는 신호탄이 되었으면 좋겠다... ㅇ 15:30 - 16:30 까지 아마동 회원들과 동반주로약 9키로 조깅하고 스트레칭으로 마무리... ㅇ 속도는 키로당 약 6분보다 좀 빠른 속도...총 소요시간은 48분 정도... ㅇ 처음 뛸 때는..
ㅇ 어제 두시간 가량의 등산은 약 일주일 조깅을 쉰 끝에 한 운동이라 다리에 약한 근육통이 비친다... ㅇ 특히 아이젠을 착용한 탓에 장딴지 부분에 힘이 비정상적으로 가해졌는지 그 부분에 반응이 온다... ㅇ 오후에 계룡대 병원에서 정기 진료 ㅇ 혈압 : 136/78mmHg...맥박 : 분당 56회...시력 : 좌 0.5 우 1...
ㅇ 새해 첫날... ㅇ 지난해와 마찬가지로 계룡산 국사봉으로 해돋이를 보기 위해 올랐다... ㅇ 아들은 어젯밤 여자 친구와 늦게까지 있다 들어와 더 자겠다며 해돋이 가기를 포기... ㅇ 사위도 휴일날 늦게까지 잠자는 라이프 스타일을 도저히 못 바꾸겠는지 역시 기상을 못한다... ㅇ 새벽 5시 50분 일어..
ㅇ 저녁에 계룡으로 이동 ㅇ 집사람 딸 사위와 함께 삼겹살에 소주 한잔... ㅇ 배부르게 포식하고 소화도 시킬 겸 피시방에 나와서 한시간...ㅎㅎㅎ ㅇ 내일은 일찍 일어나서 계룡산 국사봉에 올라 해돋이 보기로 함 (사위 동행)...
ㅇ 한국삼행시동호회 회원들의 작품으로 이루어질 삼행시집 발간을 위해서... ㅇ 한국사진박물관으로 찾아가 그 곳에 계시는 한호 시인님에게 1차로 자문을 구하고 경험담을 듣다... ㅇ 동행자 : 향기님 ㅇ 저녁에 셋이서 식사 도중에 다시 많은 대화를 나눴으며 다음 기회에 더 자세한 내용을 논하기..
ㅇ 어제 훈련은 하루 빠짐 ㅇ 오늘 훈련은 스퍼트 훈련 - 워밍업 10분 + 질주 60" x 4회 + 질주 30" x 4회 + 마무리 10분 - 총소요시간 : 42' 28" - 한강변이 눈덮힌 빙판이라 미끄러질까봐 질주시 보폭을 좁혀서 달림
ㅇ 2006 동아마라톤 사무국으로 풀코스 참가비 40,000원 송금 완료 - 인터넷 홈페이지에서 신청은 지난 12. 1일 했음 - 배번 및 참가자 기념품은 내년 3월초 계룡으로 택배될 예정이라 함 - 2005 동아마라톤 완주 기록 : 4시간 05분 05초 - 2006 동아마라톤 목표 기록 : SUB-4 (4시간 이내) ㅇ 제77회 동아마라톤 (2006 ..