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ㅇ 8/2 화요일 ㅇ 탁구 2시간 정도 침
ㅇ 8/1일 월요일 ㅇ 고덕동 21세기 탁구센타에서 탁구 2시간 정도 침
ㅇ 7/29 금요일 ㅇ 고덕동 21세기 탁구센타에서 탁구 2시간 정도 침
ㅇ 7/28 목요일 ㅇ 고덕동 21세기 탁구회관에서 탁구 2시간 정도 침
ㅇ 7;23 토요일 ㅇ 안성에 있는 주은청설 탁구회관 방문 ㅇ 탁구카페 회원님들에게 융숭한 대접 받고 두시간 정도 탁구도 함께 침 ㅇ 참석자 : 나그네 향기 다음세대 +++++ 탁구좋아 여시 예쁜미소 친구&연인 외 다수 ㅇ 탁구 마친 후 서일농원에서 멋진 저녁 식사 (탁구좋아님 제공)
ㅇ 목요일 ㅇ 한강둔치에서 6키로 조깅 : 31분 50초 (전반 16분 05초, 후반 15분 45초) ㅇ 키로당 평균속도 : 5분 18초 (전반 5분 22초, 후반 5분 15초) ㅇ 08:05 ~ 아침시간인데도 저녁이나 마찬가지로 더웠음 ※ 혹서기 동안에는 매일 쉬지 않고 뛰는 것보다 중간중간에 하루씩 쉬는 것도 좋을 것 같음 ㅇ 오후에 ..
ㅇ 화요일 ㅇ 한강둔치에서 6키로 조깅 : 31분 45초 (전반 15분 45초, 후반 16분 00초) ㅇ 키로당 평균속도 : 5분 18초 (전반 5분 15초, 후반 5분 20초) ㅇ 20:05 ~ 어제보다 2시간 늦게 출발했는데도 꽤 더웠고 역시 후반이 더 힘들었음 ※ 하루 지나니 장딴지를 비롯한 다리 근육부분에 약한 통증이 느껴짐 당분간 ..
ㅇ 월요일 ㅇ 한강둔치에서 6키로 조깅 : 31분 35초 (전반 15분 45초, 후반 15분 50초) ㅇ 키로당 평균속도 : 5분 15초 (전반 5분 15초, 후반 5분 17초) ㅇ 18:15 ~ 날씨가 너무 더워서 10키로까지 달릴 수가 없었으며 후반이 더 힘들었음 ※ 지난 6월 20일 10키로 뛴 이후 처음 뛰었는데 몸은 그 당시를 기억하고 있는 ..