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ㅇ 딸내미 결혼식을 앞두고 괜시리 전화도 많고 바쁘단 핑게로 오늘도 조깅은 쉼
ㅇ 한국삼행시동호회 번개 모임...군자역 8번출구 궁동아구찜...6명 참석 (18:00 ~ 23:00)
ㅇ 내일은 한국삼행시동호회 번개모임 때문에 시간이 없을텐데... ㅇ 오늘 운동을 못하고 말았네...딸내미 결혼 청첩 전화 하느라고...ㅎㅎㅎ
ㅇ 월요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 10키로 ㅇ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 소요시간 : 51' 24" (19:30 ~ 20:21) ... 전반부 25' 40", 후반부 25' 44" 소요 ㅇ 컨디션 : 보통 (키로당 속도 : 전반부 5' 08", 후반부 5' 09", 평균 5' 08") ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 1.5Km 4 + 3 ..
ㅇ 일요일 ㅇ 주말을 운동없이 휴식함
ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 10키로 ㅇ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 소요시간 : 52' 02" (20:00 ~ 20:52) ... 전반부 26' 50", 후반부 25' 12" 소요 ㅇ 컨디션 : 정상 (키로당 속도 : 전반부 5' 22", 후반부 5' 02", 평균 5' 12") ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 2Km 4 + 3 ..
ㅇ 네델란드 암만에서 새벽에 벌어졌던 축구 때문에 암만해도 오늘은 쉬는 게...^J^ ㅇ 일주일 내내 조깅을 할 필요는 없고 사나흘이면 된다니까 이런 날 쉬어야지 ㅎㅎ
ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 10키로 연습 신기록 수립 ㅇ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 소요시간 : 48' 39" (18:50 ~ 19:39) ... 전반부 24' 30", 후반부 24' 09" 소요 ㅇ 컨디션 : 정상 (키로당 속도 : 전반부 4' 54", 후반부 4' 50", 평균 4' 52") ㅇ 호흡 : 입닫..