한강둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 스트레칭 마치고 19:20 ~ 무리하지 않고 보통 속도로 조절하며 뜀...

 

ㅇ 소요시간 : 전반부 26' 10",  후반부 24' 32",  계 50' 42"

 

ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 14",  후반부 4' 54",  평균 5' 04"

 

ㅇ 전반부에는 몇번씩 속도를 조절하며 천천히 달렸는데...후반부에는 대변이 마려워서 빨리 달렸더니...

 

ㅇ 어제보다 약 40초나 단축되었네...좀 무리한 속도였으나 뛸만 했음...

 

ㅇ 지난번에 세탁해 둔 아디다스 조깅화를 꺼내서 새로 받은 배번 4203번의 스피드칩을 달고 달렸음...

 

ㅇ 역시 바닥이 얇고 가벼운 마라톤화보다는 조깅화가 발이 더 편함...특히 아디다스는 푹신해서 좋음...