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ㅇ 화요일 ㅇ 14:20 - 스트레칭 15:00 ~ 15:45 - 조깅 (45' 35") ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길 (절반은 평지, 절반은 언덕길) ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 약 8키로 (키로당 약 5분30초) ㅇ 컨디션 : 어제보다 다소 회복되는 기미. 복장은 어제와 동일 * 호흡은 4 + 4로 맞추고 일정속도 유지하면서 달림
ㅇ 월요일 ㅇ 18:40 - 스트레칭 19:20 ~ 19:51 - 조깅 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길 ㅇ 약 5키로 (언덕이 포함된 일반도로) ㅇ 컨디션 : 숨이 차서 처음부터 키로당 6분 수준으로 천천히 달려도 힘들었으나 한바퀴 (15분) 돌고나서부터 제2 적응상태로 돌입. 두바퀴째는 괜찮았음 * 복장은 전과 ..
ㅇ 일요일 ㅇ 13:30 - 스트레칭 14:10 ~ 14:35 - 조깅 (35') ㅇ 계룡시 두마면 엄사리 뒷길 및 학교 운동장 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 약 6키로 (언덕이 포함된 일반도로 4키로 + 학교운동장 2키로) ㅇ 컨디션 : 어제와 마찬가지로 몸이 무겁다. 평소와 다른 컨디션임 * 키로당 6분 정도로 천천히 달림. 복장은 어제와 ..
ㅇ 토요일 (크리스마스) ㅇ 22:20 - 스트레칭 22:50 ~ 23:25 - 조깅 (35') ㅇ 계룡시 두마면 엄사리 뒷길 및 학교 운동장 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 약 6키로 (언덕길 포함 일반도로 4키로 + 학교운동장 2키로) ㅇ 컨디션 : 다른 날보다 힘들게 느껴져서 키로당 6분 정도로 맞추고 천천히 달림 ㅇ 복장 : 긴팔 츄리닝 ..
ㅇ 금요일 ㅇ 07:20 - 스트레칭 08:00 ~ 08:30 - 조깅 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 의정부 종합운동장 인라인 주로 ㅇ 약 5키로 (일반도로 0.5키로 + 인라인 주로 4키로 + 일반도로 0.5키로) ㅇ 컨디션도 별로 좋지 않고 날씨가 많이 추워서 천천히 5키로만 달림 (키로당 6분) * 추운 날씨라 귀마개, 긴팔 츄리닝, 모자 착..
ㅇ 목요일 ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 미실시
ㅇ 수요일 ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 미실시 [5키로 출전기록] - 2002. 1. 13 : 제1회 경남고성 이봉주 훈련코스기념 마라톤대회 (기록 미측정) [10키로 출전기록] - 2003. 4. 13 : 제1회 경기 마라톤대회/수원 (50분 50초) - 2004. 8. 8 : 전마협 주관 금산 9.5키로 마라톤대회 (기록 미확인) - 2004. 8. 29 : 제1회 영동 포..
ㅇ 화요일 ㅇ 19:20 - 스트레칭 20:00 ~ 20:44 - 조깅 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 의정부 종합운동장 인라인 주로 및 일반도로 ㅇ 8키로 (일반도로 4키로 + 인라인 주로 4키로) ㅇ 키로당 5분 30초 x 8키로 = 44분 (일정 속도 유지) ㅇ 컨디션 : 양호 (6 + 6 호흡 유지) * 복장은 어제와 동일함. 귀가 너무 시려워 귀마개를 ..