ㅇ 월요일 ㅇ..

ㅇ 월요일   ㅇ 18:40 - 스트레칭     19:20 ~ 19:51 - 조깅   ㅇ 혼자서 개인훈련   ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길   ㅇ 약 5키로 (언덕이 포함된 일반도로)   ㅇ 컨디션 : 숨이 차서 처음부터 키로당 6분 수준으로 천천히 달려도 힘들었으나                 한바퀴 (15분) 돌고나서부터 제2 적응상태로 돌입. 두바퀴째는 괜찮았음    * 복장은 전과 동일. 기온은 차웠지만 바람이 안 불어서 날씨는 괜찮았음