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ㅇ 목요일 (어린이날) ㅇ 09:10 ~ 09:57 - 제1회 독도사랑 양천마라톤대회 10키로 완주 (목동교) ☞ 안양천 목동교 - 신정교 - 목동교(건너편) - 양평교 - 목동교 ㅇ 기록 : 47' 20" (종전 개인기록인 49' 10"를 무려 2분 가까이 단축한 신기록임) - 전반부 24' 40", 후반부 22' 40" ㅇ 컨디션 : 정상 - 키로당 속도 : 평균 4'..
ㅇ 수요일 [H] ㅇ 헬스만 하고 조깅은 생략한 채 컨디션 조절 (런닝머신도 생략)
ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 18:30 ~ 19:20 (50' 00") 시합 최고기록은 2004.8.29...영동대회에서...49' 10" ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 00" ... 전반부 키로당 5' 04" ... 후반부 키로당 4' 56") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 ㅇ 호흡 : 입닫고 ..
ㅇ 월요일 [H] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [H] : Health ㅇ 5월 5일 제1회 독도사랑 양천구 마라톤 10키로 배번 확보 (7096번) - 인터넷으로 접수해놓고도 조기에 등록이 마감되어 등록 기회를 놓쳤었는데 마침 아마동 회원중에서 등록하고도 사정상 못 뛰는 사람이 있어서 양도 받았..
ㅇ 일요일 ㅇ 계룡대 개나리회관에서 아들과 탁구 1시간 침 - 날씨가 더운데다 습도가 높아서 1시간만 쳤는데도 땀이 비오듯... ㅇ 오후에 서울로 이동
ㅇ 토요일 ㅇ 계룡사랑 독도사랑 걷기대회에 참가해서 약 10키로를 조깅 속도로 달림 - 13:20 ~ 14:09 (49분 27초 - 전반부 24분 40초, 후반부 24분 47초) - 엄사초등학교 ~ 계룡 IC까지 왕복 - 날씨가 엄청나게 더워서 달리기에 힘 들었음 (호흡 - 입닫고 4 + 4 ~ 3 + 3) * 이런 날씨가 지속된다면 5월달에는 풀코스는 ..
ㅇ 금요일 ㅇ 계룡으로 이동 - 쉬는 김에 하루 더 휴식
ㅇ 목요일 ㅇ 오늘도 많이 걸으면서 휴식을 취함 ㅇ 내일부터는 약하게 조깅을 시작하면서 컨디션을 조절할 생각임 (지난달 경험으로 보면 근육통이 전혀 없었다가도 뛰어보면 근육통이 확인됨)