ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 화요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:30 ~ 19:20 (50' 00")   시합 최고기록은 2004.8.29...영동대회에서...49' 10"    ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 00" ... 전반부 키로당 5' 04" ... 후반부 키로당 4' 56")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (2키로 지점부터 3 + 3 ~ 2 + 3)   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 민소매 조끼    * 날씨도 좋고 바람도 없는 최적...큰 맘 먹고 대회 수준인 최고 스피드로 달려봤음  * 현재까지 연습기록 중에서는 최고 기록임 (시합이라 생각하고 달렸으니...)  * 양천마라톤 D - 2일로서 연습은 오늘이 마지막이라 정리 스트레칭 철저히 했음