ㅇ 월요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 월요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 10키로   ㅇ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 소요시간 : 51' 24" (19:30 ~ 20:21) ... 전반부 25' 40",  후반부 25' 44" 소요   ㅇ 컨디션 : 보통 (키로당 속도 : 전반부 5' 08",  후반부 5' 09",  평균 5' 08")   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  1.5Km  4 + 3  →  3Km  3 + 2  →  8Km 입열고 2 + 2   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 아마동 티셔츠    * 중간에 배에 약한 통증이 와서 후반부는 속도를 좀 줄였더니 이상이 없었음