ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 10키로  연습 신기록 수립   ㅇ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 소요시간 : 48' 39" (18:50 ~ 19:39) ... 전반부 24' 30",  후반부 24' 09" 소요   ㅇ 컨디션 : 정상 (키로당 속도 : 전반부 4' 54",  후반부 4' 50",  평균 4' 52")   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  2Km  4 + 3  →  4Km  3 + 3 →  7Km  3 + 2  ~  2 + 3   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 모시메리    * 첫 1키로를 5분 10초로 시작하면서 좋은 기록이 예상되어 마음 먹고 달려봤음  * 전 구간을 통해 크게 무리는 하지 않고 페이스를 꾸준히 유지했던 게 주효했음