ㅇ 월요일 ㅇ..

ㅇ 월요일   ㅇ 18:00 - 스트레칭    18:45 ~ 19:45 - 조깅   ㅇ 혼자서 개인훈련   ㅇ 의정부 종합운동장 인라인 주로 및 일반도로   ㅇ 약 11키로 (일반도로 5키로 → 운동장 인라인 주로 5키로 → 일반도로 1키로)   ㅇ 컨디션 : 양호 (일반주로 : 키로당 5분30초,  인라인 주로 : 키로당 5분으로 맞춤)    * 바깥 날씨는 영하였으며 바람이 불어서 꽤 쌀쌀했음...입닫은 채 4 + 4 호흡 유지    (긴 타이즈에 런닝용팬츠, 위에는 긴팔 티셔츠에 아마동 조끼 착용, 면장갑 착용)