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ㅇ 일요일 (어버이날) ㅇ 어제 정모날 과음했나벼...오늘 아침까지 컨디션 휘청...
ㅇ 토요일 [H] ㅇ 새벽 운동이 몸에 어떨지 좀 더 해봐야겠지만 시간은 무리 없을 듯... ㅇ 한국삼행시동호회 정모날인데 걱정했던 날씨가 화창해서 다행... - 3시부터 : 별님 달님 - 6시부터 : 햇님
ㅇ 금요일 [H] ㅇ 새벽에 헬스만 하고 조깅은 생략 - 아직은 시작이라 잘 모르겠으나 같은 날 조깅과 헬스를 함께 해도 괜찮을런지? - 헬스 시작한지 5일째...하체는 이상 없고 상체에 경미한 근육통이 느껴짐
ㅇ 목요일 (어린이날) ㅇ 09:10 ~ 09:57 - 제1회 독도사랑 양천마라톤대회 10키로 완주 (목동교) ☞ 안양천 목동교 - 신정교 - 목동교(건너편) - 양평교 - 목동교 ㅇ 기록 : 47' 20" (종전 개인기록인 49' 10"를 무려 2분 가까이 단축한 신기록임) - 전반부 24' 40", 후반부 22' 40" ㅇ 컨디션 : 정상 - 키로당 속도 : 평균 4'..
ㅇ 수요일 [H] ㅇ 헬스만 하고 조깅은 생략한 채 컨디션 조절 (런닝머신도 생략)
[태천무음님 공지글에 댓글로] 그리움 그리움 너무나 좋은말 리플을 달자니 상당히 어렵고 움짜도 약간은 문제가 되겠군 [가련님 글에] 그리움 가득한 가련님 사랑시 리얼한 마음이 짠하게 배어나 움츠린 내가슴 진하게 젖누나 [강물처럼님 글에] 그리운 마음에 애절함 더하고 리얼한 표현도 전할길 ..
* 4. 11 ~ 4. 14 * 그성미에 삼행시도 안빼먹고 써올리고 리플달때 꼬박꼬박 시제맞춰 만들자니 움푹패인 두눈알이 튀어나올 날이없네 그럭저럭 오늘로써 가입한지 두달됐고 리플달며 써올렸던 삼행시가 사백칠십 움직이는 순간순간 쏟아지는 삼행시들 그렇게 칭찬들 하시니 기분은 째지게 좋은데 리플..
ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 18:30 ~ 19:20 (50' 00") 시합 최고기록은 2004.8.29...영동대회에서...49' 10" ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 00" ... 전반부 키로당 5' 04" ... 후반부 키로당 4' 56") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 ㅇ 호흡 : 입닫고 ..