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ㅇ 화요일 ㅇ 스트레칭으로 컨디션 조절...조깅은 생략 * 경향신문 서울마라톤 D - 5일
ㅇ 월요일 ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 쉼
ㅇ 일요일 ㅇ 서울 아마동과 대전 아마동이 합동으로 충남 계룡산 등산 (고도원님 참석) ㅇ 07:30 잠실운동장앞 출발, 10:10 등산 시작 - 관음봉에서 중식 - 18:10 상신리 도착 대전 아마동측 주관으로 식당에서 뒤풀이 - 21:00경 잠실운동장앞 도착 ㅇ 참석자 : 약 50명 (서울 33명 + 대전 17명) * 상신리 초등학교..
ㅇ 토요일 ㅇ 휴식
ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 19:10 ~ 20:01(51' 07") ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 07" ... 전반부 키로당 5' 17" ... 후반부 키로당 4' 50") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 거의 정상 ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (2키로 지점부터 3 + 4 ~ 3 + 3) ㅇ 복장 : ..
제시간에문자날린 우리신랑역시최고 미치도록보고싶은 내마음을어찌아누 니캉내캉만난것은 아무래도천생연분 문자를 보내야할 주인공은 옆자리에 앉은 향기님이고 시제는 앞자리에 앉아있던 제미니님 이름에서 따왔고 작품은 다음세대가 썼으니 한마디로 뒤죽박죽 삼행시
ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 18:20 ~ 19:14 (54' 05") ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 25" ... 전반부 키로당 5' 31" ... 후반부 키로당 5' 18") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 보통 (누적된 수면 부족 탓인지 오늘은 꽤 힘들었음) ㅇ 호흡 : 입닫고 4..
Say hello to your wife for me... Oh...sorry...I forgot all about that you are still single... Nobody knows that real fun in the life especially not married... 자네 부인에게 내 안부나 전해주게... 오...미안...자네 아직 총각이란걸 깜박했군... 인생의 참맛은 아무도 모른다네...특히 독신은...