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아...아쉽지만 이천사년 조금전에 문을닫고 듀...듀스없는 승부세계 지금부터 시작되네 2 ...이등하면 내몰리는 바늘같은 경쟁사회 0 ...영하기온 차갑지만 두팔걷고 일어서서 0 ...영광스런 목표위해 한발한발 내디디며 4 ...사랑넘친 이천오년 새출발을 시작하네
새해소원 비는때라 이것저것 빌겠지만 해바껴도 내스스로 달라지지 아니하면 소원빌고 기도한게 무슨소용 있으리오 원한만큼 얻는거야 내가하기 나름이니 빌기전에 확실하게 각오부터 다져먹고 기를쓰고 실천해서 소망한것 다이루세 ♡ 새해 복 많이 받으세요 ♡
ㅇ 금요일 ㅇ 18:20 - 스트레칭 19:00 ~ 19:32 - 조깅 (32') ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 약 5키로 (키로당 대략 6분 정도로 달림) ㅇ 컨디션 : 그런대로 정상 수준 (4 + 4 호흡 유지) * 복장 : 어제와 동일 (가로등이 없는 후미진 길이라 야간에는 빨리 달리기 곤란함)
닭이울어 날밝으니 닭띠해가 열리네요 띠릿하고 욕심많은 대한민국 정치인들 해묵은짓 그만하고 우리곁에 다가오소 엔죠이도 하고싶고 좋은곳도 가고싶고 뭔지모를 좋은소식 매일매일 듣고싶고 가득담긴 진수성찬 배부르게 먹고싶소 좋게좋게 생각하고 지금까지 참았으니 아전인수 착각말고 십보..
송구영신 할때마다 많은소망 빌어봤자 구태의연 낡은생각 마음열고 안버리면 영원토록 이등이요 뒤쳐지는 낙오자니 신경써서 계획하고 땀흘려서 실천하세
ㅇ 목요일 ㅇ 19:00 - 스트레칭 20:00 ~ 20:42 - 조깅 (41' 48") ㅇ 대전 갑천변 대덕대교 아래 주차장 ㅇ 대전 아마동 회원들과 단체훈련 ㅇ 갑천변 조깅코스 8키로 (키로당 5분 20초) ㅇ 컨디션 : 정상 (4 + 4 호흡 유지) * 복장 : 어제와 동일 <대전 아마동 참석회원> 한광림 고문, 유세종 총무, 이미숙 부회장, ..
당(黨) : 당당하게 행동하고 소신있게 사는사람 동(同) : 동조자가 있건없건 본인뜻을 꺾지않고 벌(伐) : 벌기위한 일보다도 일이좋아 버는사람 이(異) : 이세상이 다하는날 후회없이 가는사람
ㅇ 수요일 ㅇ 12:20 - 스트레칭 13:00 ~ 13:57 - 조깅 (57' 40") ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길 ㅇ 10.5키로 (절반은 평지, 절반은 약 10도 경사의 언덕길 - 아스팔트) ㅇ 컨디션 : 거의 정상으로 회복 (키로당 5분 30초, 호흡은 입 닫고 4 + 4 유지) * 아래 - 긴 타이즈에 런닝용 팬츠, 위 - 짧은티에 긴팔 ..