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ㅇ 목요일 ㅇ 23:10 - 스트레칭 23:50 ~ 00:25 - 조깅 (35') ㅇ 의정부 종합운동장 인라인 주로 ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 약 5.5키로 (키로당 약 6분 수준) ㅇ 컨디션 : 정상 수준 * 아주 천천히 뛰어서 힘들지 않았음
아 득 한 함 성 다음세대 정동희 아침여는 붉은태양 저멀리서 고개들고 득의양양 심봤노라 기도하는 많은군상 한무리가 입을모아 이야아아 소리치면 함성소리 마주닺는 이산저산 꼭대기서 성공기원 비는심정 메아리로 물결치네
ㅇ 수요일 ㅇ 방콕에서 하루 종일 휴식 (아니지...휴식은 아니고...인터넷...ㅋㅋㅋ) * 연 3일째 조깅을 못했으니 내일은 꼭 해야겠네...
ㅇ 화요일 ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 미실시
꼬장꼬장 살아봤자 덕되는거 하나없고 끼리끼리 어깨동무 마음열고 살다보면 요런걱정 조런재미 알콩달콩 세월가네 꼬끼요 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
행복하고 안하고는 마음먹기 달렸지요 복된하루 원한다면 고운마음 가지시고 한가롭게 즐기려면 밝은마음 만드세요 하루하루 가는세월 행복하게 느낀다면 루루라라 우리인생 콧노래가 나오지만 되는대로 될거라며 아무렇게 사는사람 세월속에 짜증쌓여 스트레스 팍팍받고 요렇다할 재미없이 주름..
감기란놈 극성이라 헌해새해 구분없네 기를쓰고 조심해도 막아낼까 말까한데 조심않고 방심하면 추운날씨 감기와요 심폐기능 강하게할 운동계획 잘세워서 하루한번 삼십분씩 체력단련 열심이면 세상사람 다걸려도 감기란놈 피해가니 요령있게 운동해서 몸지키고 복받으소
ㅇ 월요일 ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 미실시