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ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 18:50 ~ 20:39 (49' 29") ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 57" ... 전반부 키로당 5' 03" ... 후반부 키로당 4' 57") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 15", 후반부 24' 14" 소요) ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 1Km 지..
ㅇ 화요일 ㅇ 조깅은 하루 휴식... - 스트레칭을 하다보니 저녁시간을 놓쳐서 엎어진 김에 쉬어가네...
ㅇ 월요일 (현충일) ㅇ 09:30 - 기아대책기구 주관 제15회 한톨자선달리기에 아마동에서 단체로 참가 - 올림픽 공원 일대 (한얼광장 동문 - 남문 - 올림픽파크텔 - 북문 - 동문) - 5.8키로 (25' 29") - 고도원님 참석, 황영조 선수와 사진찍고 악수 (요새 살이 많이 쪄보임) ㅇ 컨디션 : 정상 (키로당 평균 4분 24초)..
ㅇ 아침에 계룡으로 이동 - 저녁에 다시 서울로 이동 ㅇ 하루 휴식...내일 5.8키로 달리기에 출전 예정 (올림픽 공원)
ㅇ 토요일 ㅇ 10:30 - 2005 희망마라톤 5키로 출전... - 거리가 정확치 않고 단축 된 것 같아서 시간은 의미 없음 ㅇ 16:00 - 한국삼행시동호회 번개... - 다음세대 향기 제미니 돌비 미상 나그네 허정숙님 참석
ㅇ 금요일 ㅇ 며칠간 쉬지 않고 10키로씩 달렸더니 피로가 느껴지네...수면 부족 탓이리라... ㅇ 내일 짧은 거리지만 올림픽공원에서 대회가 있으니까 오늘 하루 휴식이 보약... * 10:00 - 2005 희망마라톤 5Km 출전...참가비 무료에다 티셔츠에 눈이 멀어서...ㅎㅎ * 16:00 - 한국삼행시동호회 번개모임 : 이촌역..
ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 18:30 ~ 19:19 (49' 17") ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 56" ... 전반부 키로당 5' 05" ... 후반부 키로당 4' 46") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 25", 후반부 23' 52" 소요) ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 곧바..
ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 ㅇ 18:00 ~ 18:49 (49' 17") ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 56" ... 전반부 키로당 5' 08" ... 후반부 키로당 4' 43") ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 40", 후반부 23' 37" 소요) ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 1Km 4 + ..