ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:00 ~ 18:49 (49' 17")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 56" ... 전반부 키로당 5' 08" ... 후반부 키로당 4' 43")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 40",  후반부 23' 37" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  1Km  4 + 3  →  곧바로  3 + 3 →  3 + 2  ~  2 + 3   ㅇ 복장 : 어제와 같음 (얇고 가벼움)    * 어제 기록보다 21초(키로당 2.1초) 느린 속도였으나 힘든 정도는 비슷했음  * 낮부터 한참 쏟아졌던 비는 멈춘 상태에서 달렸으며 9키로 지점부터 비 뿌림  * 한강공원에서는 취사가 금지되어 있으며 공 빌리는 데는 1일에 3,000원임