ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:50 ~ 20:39 (49' 29")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 57" ... 전반부 키로당 5' 03" ... 후반부 키로당 4' 57")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 15",  후반부 24' 14" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  1Km 지점부터 3 + 3  →  3 + 2    ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 모시메리 런닝    * 날씨가 매우 더웠으며 너무 무리하지 않으려고 조절하면서 달렸음