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ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강둔치 - 혼자서 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 07:50, 조깅 - 08:50 ~ 09:31 (41'20") ㅇ 약 8키로 (키로당 5분 10초 수준) ☞ 동부이촌동 - 한강둔치 - 동작대교밑 - 반포대교밑 - 4키로 지점까지 왕복 ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 - 20분 40초, 후반부 - 20분 40초) ㅇ 복장 : 어제와 동일 ㅇ 호흡 : 정상 (..
대~~한이 형님과 소한이 동생이 겨울 나라에서 함께 살았더래요... 한~~이 형제가 서로 우애있게 지냈다는 말은 새빨간 거짓말이고... 이~~제는 둘 사이가 벌어질 만큼 벌어졌으니 거의 원수지간인데... 소~~식통을 들어보니 형님이 동생집을 방문한다는거야...옳거니... 한~~기가 저절로 느껴지게 구들장 ..
해맑은눈 고운미소 마음담은 한마디에 피할수도 떼밀수도 모른체도 할수없어 데이트를 시작하고 한발한발 다가가니 이런세상 있을줄은 상상조차 못했네요
누이좋고 매부좋고 도랑치고 가제잡고 이래저래 다좋으니 돌하나로 새두마리 좋아좋아 행시좋아 치매까지 예방하니 고생한뒤 늘그막에 정신건강 책임지네 매일매일 출석하고 행시읽고 댓글달고 부지런히 만들어서 님글밑에 달아주면 좋아하지 않을사람 전혀없는 우리카페 고생끝에 낙온다고 서광..
ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강둔치 - 혼자서 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 06:10, 조깅 - 06:50 ~ 07:32 (42' 20") ㅇ 약 8키로 (키로당 5분 20초 수준) ☞ 동부이촌동 - 한강둔치 - 동작대교 - 반포대교 - 4키로지점까지 왕복 ㅇ 컨디션 : 보통 (전반부 - 20분 40초, 후반부 - 21분 40초) ㅇ 복장 : 아래 - 긴 츄리닝, 위 - 긴팔티 + 긴..
서울하늘 지붕삼고 강변북로 동무삼아 울적하고 답답할때 한강둔치 달리면서 의리있고 멋진친구 종종만나 한잔꺾고 밤새도록 흔들면서 사랑노래 불러보네
ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강둔치 ㅇ 스트레칭 - 06:20, 조깅 - 07:00 ~ 07:33 (33' 16") ㅇ 혼자서 개인훈련 ㅇ 약 6키로 (키로당 5분 20 ~ 30초 수준) ☞ 동부이촌동 - 한강둔치 - 동작대교밑 - 반포대교밑 왕복 ㅇ 컨디션 : 보통 (전반부 - 16분 37초, 후반부 - 16분 39초) ㅇ 복장 : 아래 - 긴츄리닝, 위 - 짧은티 + 긴 추리닝..
다음세대 정동희 이사했어요 다음세대 취미생활 검소하고 실속있네 음악깔고 색깔넣고 행시올려 기분좋고 세상근심 접어두고 틈만나면 조깅하니 대뇌활동 활발하고 심폐기능 강화되네 정적취미 동적취미 남은여생 반려삼아 동네방네 다니면서 님들만나 회포풀며 희희낙낙 살다보니 시간한번 잘가..