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ㅇ 목요일
ㅇ 이촌동 한강둔치 - 혼자서 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 06:10, 조깅 - 06:50 ~ 07:32 (42' 20")
ㅇ 약 8키로 (키로당 5분 20초 수준)
☞ 동부이촌동 - 한강둔치 - 동작대교 - 반포대교 - 4키로지점까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 보통 (전반부 - 20분 40초, 후반부 - 21분 40초)
ㅇ 복장 : 아래 - 긴 츄리닝, 위 - 긴팔티 + 긴 츄리닝, 털모자, 면장갑
ㅇ 호흡 : 전반부 - 4 + 4, 후반부 - 3 + 3 (후반부는 맞바람)
* 날씨는 추웠으나 어제보다는 좀 수월하게 느껴졌음
