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ㅇ 목요일 ㅇ 계룡시 엄사리 뒷길 - 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 12:40, 조깅 - 13:20 ~ 13:52 (32' 15") ㅇ 5.5키로 (키로당 5분 50초) ㅇ 컨디션 : 정상 ㅇ 호흡 : 정상 (들이쉴 때 코로, 내쉴 때 입으로, 4 + 4) ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔, 위 - 긴츄리닝, 면장갑 * 찬바람이 불어서 장갑 낀 손으로 코를 가리고 뛸 정도..
ㅇ 수요일 (설날) ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 생략 * 어제 5키로를 뛰었음인지...아니면 오늘 휴식을 취해서인지 모르겠으나 어제 뛸 때 느껴지던 약간의 근육통이 오늘은 사라진듯 컨디션이 좋아졌음
♡ 새 해 첫 날 ♡ 새해들어 처음으로 큰명절에 긴연휴네 해바뀐지 한참돼도 음력으론 이제새해 첫날맞아 조상뵙고 새배하고 떡국먹고 날잡아서 모인친척 오래만에 화기애애
설마하고 나갔더니 표한장이 남아있어 날보란듯 잡아타고 여유있게 내려왔네
ㅇ 화요일 ㅇ 계룡시 엄사리 뒷길에서 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 15:00, 조깅 - 15:40 ~ 16:12 (31' 41") ㅇ 5.5키로 (키로당 5분 45초) ㅇ 컨디션 : 보통 ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔, 위 - 짧은티 긴츄리닝, 면장갑 ㅇ 호흡 : 정상 (4 + 4) * 아직은 근육통이 덜 풀어진 탓인지 달리는데 힘이 들었음
ㅇ 월요일 ㅇ 아침에 일어나니 근육통이 거의 안 느껴지길래 스트레칭 20여분... ㅇ 손으로 꾹꾹 눌러야 장딴지 일부와 대퇴부에 약간의 통증만 감지... ㅇ 시간이 지나면서 조금씩 통증이 증가 - 무릎 주변과 장딴지에 반응 ㅇ 낮에 한차례 맨손체조 실시하고 조깅은 생략함
독도까지 욕심내는 도적놈들 소행보소 도자기도 훔쳐가고 나라말도 없앤놈들 는적대고 구경하다 두눈뜨고 코베일라 우리땅을 지키자고 네티즌들 일어나서 리플달고 분개하고 싸이버로 공격하네 땅하나도 못지키면 나라랄께 무에있소
지키는게 어려운건 삼척동자 다아는일 키워놓고 못챙겨서 조상님께 미안한데 자그마한 불씨키워 나중감당 어찌할꼬 고구려의 빛난역사 지들꺼라 우기는데 구경하고 팔짱끼고 얌전빼고 앉았다간 려말역사 도둑맞고 대한민국 흔들리네