六峰행시마당 六峰행시마당

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• ㅇ 금요일 ㅇ..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 25. 14:23

  ㅇ 금요일 ㅇ 스트레칭만 하고 조깅은 생략 (계룡으로 이동)

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• ㅇ 목요일 <<경향마라..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 24. 20:30

  ㅇ 목요일 &lt;&lt;경향마라톤 D-30일&gt;&gt; ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 17:50, 조깅 - 18:35 ~ 19:22 (47' 17") ㅇ 8키로 (키로당 5분 55초) ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 통과후 4Km 지점에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 마지막 1Km 발목 통증 외에 정상 (전반부 24분 40초, 후반부 22분 3..

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• ㅇ 수요일 ㅇ..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 23. 23:55

  ㅇ 수요일 ㅇ 조깅 하루 쉼 (어제 6키로 뛴 뒤로 장딴지 아랫부분에 약간의 근육통이 느껴짐)

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• ㅇ 화요일 ㅇ 한강 둔치에서..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 22. 20:00

  ㅇ 화요일 ㅇ 한강 둔치에서 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 17:40, 조깅 - 18:20 ~ 18:52 (32' 15") ㅇ 6키로 (키로당 5분 25초) ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 직전에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 16분 30초, 후반부 15분 45초) ☞ 전반부 - 키로당 5분 30초, 후반부 - 키로당 5분 15초 ㅇ 호흡 : ..

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• ㅇ 월요일 ㅇ 한강둔치에서 ..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 21. 22:35

  ㅇ 월요일 ㅇ 한강둔치에서 개인훈련 ㅇ 스트레칭 - 18:20, 워킹 & 조깅 - 18:50 ~ 19:37 (47' 02") ㅇ 전반부 - 빠른 걸음으로 3키로 & 반환점에서부터 조깅으로 3키로 ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 직전에서 유턴 ㅇ 컨디션 : 정상 (워킹 - 키로당 9분 25초, 조깅 - 키로당 5분 40초) ㅇ ..

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• ㅇ 일요일 ㅇ..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 20. 21:39

  ㅇ 일요일 ㅇ 운동 없이 푹 쉼 (어제 오늘 다리 근육통 부분에 안티푸라민 연고로 맛사지)

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• new

  영어행시방(주인) 2005. 3. 19. 21:29

  nothing is easy...but... every day I want to see you... why don't you bring a new 3 Line Poem... 세상에 쉬운 일은 없지만... 매일 여러분을 만나고 싶어요... 새로운 3행시 하나 들고 나오지 않을래요...?

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• ㅇ 토요일 ㅇ..

  일상생활방(주인) 2005. 3. 19. 20:41

  ㅇ 토요일 ㅇ 관악산 등산 ☞ 서울대입구(10:40) - 무너미고개 - 삼막사 - 서울대수목원(14:00) ㅇ 컨디션 : 다리 근육통 외에는 정상 * 며칠간 컨디션이 회복되는 걸로 생각했었는데 다리 근육통이 상당부분 남아있음 * 조깅은 약 일주일간 더 쉬어야 될 것 같음 * 미주직업전문학교 나라사랑 디지털 전우회..

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