ㅇ 목요일 <<경향마라..

ㅇ 목요일  <<경향마라톤 D-30일>>   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 17:50,  조깅 - 18:35 ~ 19:22 (47' 17")   ㅇ 8키로 (키로당 5분 55초)     ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 통과후 4Km 지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 마지막 1Km 발목 통증 외에 정상 (전반부 24분 40초,  후반부 22분 37초)     ☞ 전반부 - 키로당 6분 10초,  후반부 - 키로당 5분 40초)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4   ㅇ 복장 : 아래 - 긴츄리닝,  위 - 긴티셔츠에 긴츄리닝,  면장갑,  모자    * 2→3키로 지점에서 맞바람 강풍때문에 장갑 낀 손으로 코를 가리고 뛰어야 했음     (키로별 속도 : 6' ~ 6' ~ 6'40" ~ 6' ~ 반환점 ~ 5'40" ~ 5'40" ~ 5'40" ~ 5'37")