ㅇ 월요일 ㅇ 한강둔치에서 ..

ㅇ 월요일   ㅇ 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 18:20,  워킹 & 조깅 - 18:50 ~ 19:37 (47' 02")   ㅇ 전반부 - 빠른 걸음으로 3키로 & 반환점에서부터 조깅으로 3키로     ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 직전에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (워킹 - 키로당 9분 25초,  조깅 - 키로당 5분 40초)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4   ㅇ 복장 : 아래 - 긴츄리닝,  위 - 짧은티셔츠에 긴츄리닝,  면장갑,  워킹간 마스크     * 근육통이 많이 회복된 것 같아서 오늘부터 조심스레 운동 재개함  * 날씨가 많이 풀려서 긴츄리닝 입으니까 운동하기에는 더웠음