ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 화요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:30 ~ 19:19 (48' 56") 연습 신기록   ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 54" ... 전반부 키로당 4' 55" ... 후반부 키로당 4' 52")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 24' 35",  후반부 24' 21" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  1Km  4 + 3  →  곧바로  3 + 3 →  3 + 2  ~  2 + 3   ㅇ 복장 : 어제와 같음 (아무래도 얇고 가벼운 복장이 기록에는 도움이 된 듯)    * 간밤에는 4시간 반 취침으로 어제보다 2시간을 더 잤는데도 몸은 더 무거웠음  * 어제 기록보다 겨우 4초 단축된 셈인데도 엄청나게 힘들고 즐겁지가 않았음     - 이젠 추가적인 기록 단축은 무리고 당분간 꾸준히 부담없는 속도로 달릴 것임 * 앞가슴 양쪽에 밴드를 붙이고 뛰어서 마찰은 없었으나 어제의 통증이 남아있음