ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 목요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:30 ~ 19:19 (49' 17")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 56" ... 전반부 키로당 5' 05" ... 후반부 키로당 4' 46")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 25",  후반부 23' 52" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  곧바로 4 + 3  →  3 + 3 →  3 + 2  ~  2 + 3   ㅇ 복장 : 어제와 같음    * 어제와 같은 49분 17초였으며 잠을 제대로 못 잔 탓에 역시 힘이 들었음  * 우산 쓰고 점심 먹으로 갈 정도였는데 퇴근 무렵부터 개였음