ㅇ 화요일 ㅇ 한강 둔치에서..

ㅇ 화요일   ㅇ 한강 둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 17:40,  조깅 - 18:20 ~ 18:52 (32' 15")   ㅇ 6키로 (키로당 5분 25초)     ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 직전에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 16분 30초,  후반부 15분 45초)     ☞ 전반부 - 키로당 5분 30초,  후반부 - 키로당 5분 15초   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4   ㅇ 복장 : 아래 - 반바지,  위 - 동아마라톤 반팔티셔츠    * 무리는 하지 않았으나 속도는 빠르게 나왔음,  특별한 통증은 감지되지 않았음