ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 금요일   ㅇ 이촌동 한강둔치 - 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 05:25,  조깅 - 06:25 ~ 07:08 (42' 48")   ㅇ 8키로 (키로당 5분 20초)     ☞ 동부이촌동 - 동작대교 - 반포대교 방향 4키로 지점까지 왕복   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 21분 40초,  후반부 21분 08초)   ㅇ 호흡 : 정상 (입닫은 채 4 + 4,  후반부 간간이 5 + 5)   ㅇ 복장 : 아래 위 - 긴 츄리닝,  모자,  면장갑    * 보폭을 재보니 500미터에 약 500보 (~485보) 수준임  * 아 고구려 하프 뛸 때 잡혔던 새끼발가락 물집은 아침까지도 그대로였는데     저녁에 보니까 저절로 터져서 아물어 있음 - 내일 장거리 뛰는데 문제 없음