ㅇ 토요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 토요일   ㅇ 이촌동 한강둔치 - 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 16:10,  조깅 - 17:10 ~ 18:16 (1H 06')   ㅇ 12키로 (키로당 5분 30초)     ☞ 동부이촌동 - 거북선나루터 - 동작대교 - 반포대교 - 한남대교 지나서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 32분 45초,  후반부 33분 15초)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (후반부는 매서운 맞바람이라 4 + 3)   ㅇ 복장 : 아래 - 타이쯔에 런닝용 팬츠,  위 - 긴츄리닝에 아마동 조끼,  모자,  면장갑    * 컨디션이 좋아서 32Km를 계획했다가 예상밖의 추운 날씨로 도중에 계획 변경함     - 오전에 비가 오길래 오후로 돌렸더니 날씨 때문에 차질을 빚음  * 이런 날씨에 무리하면 부상이 우려됨 (찬바람으로 팔부위에 통증이 느껴졌음)   * 오늘은 평소와 달리 동작대교 반포대교 방향이 바람이 없고 풍향이 반대임