ㅇ 수요일 ㅇ 이..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치 - 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 05:40,  조깅 - 06:40 ~ 07:12 (32' 27")   ㅇ 6키로 (전반부 - 키로당 5분 30초,  후반부 - 키로당 5분 20초)     ☞ 거북선나루터 - 동작대교 - 잠실대교 방향 왕복   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 16분 28초,  후반부 15분 59초)   ㅇ 호흡 : 정상 (입 닫고 4 + 4)   ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔,  위 - 긴 티셔츠      - 진눈개비와 찬 바람 때문에 면장갑을 착용하는 것이 좋을뻔 했음    * 잠실대교 방향은 항상 맞바람,  원효대교 방향은 항상 뒷바람임  * 이틀 쉬고 첫날인데다 날씨가 생각보다 좋지 않아서 6키로만 뛰었음