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ㅇ 화요일
ㅇ 이촌동 한강둔치 - 혼자서 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 18:10, 조깅 - 18:55 ~ 19:39 (44' 07")
ㅇ 약 8키로 (키로당 5분 30초)
☞ 동부이촌동 - 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 - 4Km지점 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 - 22분, 후반부 - 22분 07초)
ㅇ 호흡 : 정상 (전반부 4 + 4, 후반부 3 + 3)
ㅇ 복장 : 어제와 동일
* 바쁜 아침시간을 피해서 저녁에 달리는 것이 낫겠음
