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ㅇ 수요일
ㅇ 이촌동 한강둔치 - 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 17:50, 조깅 - 18:35 ~ 19:30 (54' 30")
ㅇ 10키로 (키로당 5분 30초)
☞ 이촌동 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5Km 지점까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 - 28분, 후반부 - 26분 30초)
ㅇ 호흡 : 정상 (전반부 4 + 4, 후반부 3 + 3)
ㅇ 복장 : 어제와 동일
* 오랜만에 거리를 10키로로 늘려서 그런지 다소 힘들었음
