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ㅇ 월요일
ㅇ 이촌동 한강둔치 - 혼자서 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 05:35, 조깅 : 06:15 ~ 06:47 (32' 20")
ㅇ 약 6키로 (키로당 5분 20초 수준)
☞ 동부이촌동 - 한강둔치 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 - 16분 20초, 후반부 - 16분)
ㅇ 호흡 : 정상 (4 + 4)
ㅇ 복장 : 어제와 동일
* 아침 출근전 시간이 부족해서 8키로 이상은 어려울 듯
ㅇ 월요일
ㅇ 이촌동 한강둔치 - 혼자서 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 05:35, 조깅 : 06:15 ~ 06:47 (32' 20")
ㅇ 약 6키로 (키로당 5분 20초 수준) ☞ 동부이촌동 - 한강둔치 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 - 16분 20초, 후반부 - 16분)
ㅇ 호흡 : 정상 (4 + 4)
ㅇ 복장 : 어제와 동일
* 아침 출근전 시간이 부족해서 8키로 이상은 어려울 듯
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