ㅇ 화요일 ㅇ..

ㅇ 화요일   ㅇ 14:20 - 스트레칭     15:00 ~ 15:45 - 조깅 (45' 35")   ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길 (절반은 평지, 절반은 언덕길)   ㅇ 혼자서 개인훈련   ㅇ 약 8키로 (키로당 약 5분30초)   ㅇ 컨디션 : 어제보다 다소 회복되는 기미. 복장은 어제와 동일    * 호흡은 4 + 4로 맞추고 일정속도 유지하면서 달림