한강 둔치에서 조깅 (10키로)

 

ㅇ 동아마라톤 2/14주 3일차 훈련 : 한강 둔치에서 가볍게 달리기 10키로

 

ㅇ 소요시간 : 전반부 28' 35",  후반부 25' 45",  계 54' 20"

 

ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5' 43",  후반부 5' 09",  평균 5' 26"

 

ㅇ 어제나 그저께보다 날씨가 꽤 풀려서 다행임

 

ㅇ 추울 것에 대비하여 완전무장(?) 하고 나갔더니 별로 춥지 않았으나 오히려 힘이 더 들었음

 

ㅇ 벙거지 모자, 마스크, 얇은 티셔츠 껴입고 아래는 쫄 셔츠에다 얇은 츄리닝 껴입음

 

* 어제 제일 추운 날이라서 휴식을 앞당겼으므로 일정이 하루씩 순연되고...금요일은 휴식 없이 진행함