이촌동 한강둔치에서 12키로 조깅

 

ㅇ 스트레칭 마치고 18:20분에 한강 둔치로 출발...12키로를 달렸다...

 

ㅇ 연습 달리기로는 오랜만에...정말 오랜만에 10키로를 초과해서 달려봤다...

 

ㅇ 일단 성공이다...다른 날보다 별로 힘이 더 들지도 않은 것 같은데 기록은 잘 나왔다...

 

ㅇ 소요 시간 : 전반부 31'40",  후반부 29'45",  계 61'25"

 

ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5'07",  후반부 4'58",  평균 5'07"

 

ㅇ 분명히 처음부터 속도를 조절하며 무리를 안 했는데 10키로만 뛰던 날보다 속도가 더 잘 나온다...

 

ㅇ 분석을 해봐도 특별히 기록이 단축될 만한 요인을 모르겠다...

 

ㅇ 요즘은 혹시라도 근육통 생길까봐 뛰기 전후에 스트레칭을 철저히 하고 있고...

 

ㅇ 그래도 예전에 비해 최근에는 잠을 좀 자는 편이고...뛰기 직전에 용변을 봤다는 것...

 

ㅇ 착용한 복장은 비슷하나 좀 더 가벼운 마라톤 출전용(?) 운동화를 신은 정도 외에는...

 

ㅇ 아...4~6키로 지점에서 경쟁자가 1명 나타나서 약간 속도를 내다가 이내 자제를 했는데...