이촌동 한강둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 스트레칭 마치고 18:40분에 한강 둔치로 출발

 

ㅇ 소요 시간 : 전반부 27'45",  후반부 25'18",  계 53'03"

 

ㅇ 키로당 속도 : 전반부 5'33",  후반부 5'04",  평균 5'18"

 

ㅇ 모처럼...서두르지 않고 여유있는 페이스로 달렸더니 힘도 덜 들고 시간도 적당함

 

ㅇ 특별한 근육통이 없는 걸로 봐서는 쉬지 말고 꾸준히 달려야 할 듯...