한강 둔치 10키로 조깅

 

ㅇ 9/15 목요일

 

ㅇ 이촌동 한강둔치 조깅 10키로

 

ㅇ 스트레칭 30분후 18:00 ~ 

 

    - 소요시간 : 전반부 26'25"  후반부 25:59"  계 52'24" 

    - 키로당 속도 : 전반부 5'17"  후반부 5'12"  평균 5'14"

 

ㅇ 다시 시작한 뒤 아직 적응이 안되어서 그런지 달린후 허벅다리 안쪽에 근육통이 약간 느껴짐