한강둔치 조깅 10키로

 

ㅇ 9/12 월요일

 

ㅇ 이촌동 한강둔치 조깅 10키로

 

ㅇ 스트레칭 30분후 06:00 ~ 

 

    - 소요시간 : 전반부 27'55"  후반부 26:52"  계 54'47" 

    - 키로당 속도 : 전반부 5'35"  후반부 5'22"  평균 5'29"

 

ㅇ 오래 쉬었다 다시 시작하는 첫날이라서 천천히 달렸더니 근육통은 별로 느껴지지 않았음

 

ㅇ 아직도 날씨가 더워서인지 땀이 비오듯 함

 

ㅇ  앞으로는 아침 운동으로 돌리는 게 좋겠다는 생각임