ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 화요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 19:00 ~ 19:32 (31' 43")   ㅇ 6키로 (키로당 평균 5' 17" ... 전반부 키로당 5' 36" ... 후반부 키로당 4' 58")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 3키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 보통 (전반부 16' 49",  후반부 14' 54" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  곧바로  3 + 3  →  3 + 2 → 후반부 2 + 2    ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 아마동 조끼    * 오락가락하던 비가 주춤한 시간에 달려서 비는 별로 맞지 않았으나  * 다른날보다 힘이 들어서 6키로만 달림