ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 금요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅 10키로   ㅇ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 소요시간 : 52' 02" (20:00 ~ 20:52) ... 전반부 26' 50",  후반부 25' 12" 소요   ㅇ 컨디션 : 정상 (키로당 속도 : 전반부 5' 22",  후반부 5' 02",  평균 5' 12")   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  2Km  4 + 3  →  7Km  3 + 3   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 늦은 시간이라 시장해서 지칠까봐 적게 뛸까 하다가 속도를 줄이면서 다 뛰었음   * 첫 1키로를 5분 35초로 시작하면서 오히려 페이스를 늦추는 기분으로 달렸고  * 평소보다 약간 느리게 달리니까 막판 스퍼트 할 때도 크게 힘들지 않았음