ㅇ 월요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 월요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:40 ~ 19:31 (51' 13")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 07" ... 전반부 키로당 5' 10" ... 후반부 키로당 5' 05")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 50",  후반부 25' 23" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  3 + 3  →  3 + 2   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 날씨는 바람도 적당히 시원하고 덥지도 춥지도 않아서 달리기에 최적  * 모처럼 부담없이 괜찮은 속도로 달려봤음