ㅇ 토요일 ㅇ 계룡 엄사리에..

ㅇ 토요일   ㅇ 계룡 엄사리에서 조깅   ㅇ 5키로...경남APT - 산밑 언덕길 - 엄사중학교 - 엄사네거리 - 경남APT 두 바퀴   ㅇ 12:00 ~ 12:30 (30' 00")...키로당 평균 6분,  전반부 6분 12초,  후반부 5분 48초   ㅇ 컨디션 : 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 곧바로 3 + 3   ㅇ 복장 : 아래 - 긴 츄리닝,  위 - 반팔 티셔츠    * 앞으로 계룡 언덕길에서 뛸 때는 LSD 훈련으로 속도를 조절하며 뛰어야겠음